Отдыхай и худей - Форум Севастополя - отдых в Крыму отзывы

Страница 1 из 11
Форум Севастополя - отдых в Крыму отзывы » Отдых и лечение в Крыму-Дельфинотерапия, Грязелечение, Загар на море, Похудеть » Женский раздел » Отдыхай и худей (немного о диетах на курорте)
Отдыхай и худей
PaNdaДата: Суббота, 16.05.2009, 00:40 | Сообщение # 1
главный модератор
Группа: Модераторы
Сообщений: 68
Статус: Offline
В отпуске ты свободна от домашних и рабочих хлопот, так что можешь заняться собой! Ешь сочные фрукты, наслаждайся солнцем и свободой.

Разгрузочный день: 1,5 кг мякоти арбуза распределения на 5-6 приемов пищи, весь день пей негазированную воду.

Зимой мы едим больше углеводной и тяжелой для желудка пищи. Поэтому летом ты можешь провести очистительные процедуры, разгрузочные дни и просто дать отдохнуть своему организму. Это положительно скажется не только на твоей фигуре, но и на общем самочувствии. Вдобавок, в отпуске это сделать намного легче. Главное — больше двигайся!

Утром полезной будет велопрогулка или просто прогулка пешком в быстром темпе. На пляже старайся больше плавать. Кроме этого, запишись на экскурсии по курортному городу, это время ты проведешь интересно и с большой пользой для своего тела. Отдыхай активно, ешь в меру, употребляй больше сочных и свежих фруктов. Будь уверена, после отпуска будешь выглядеть отлично, а чувствовать себя — еще лучше!

Программа летнего меню

Летом организм требует много жидкости, поэтому включи в рацион овощи, фрукты и ягоды с высоким содержанием воды (около 80-100 %): арбуз, дыня, тыква, помидоры, шпинат. Кроме этого, за день выпивай не менее 2 л чистой негазированной воды комнатной температуры. Советуем отказаться от сладких газированных напитков: они очень вредны для печени! Готовь прохладные напитки: компоты, кисели, фруктовые чаи.

Диетологи советуют отказаться на время летнего периода от мяса, которое очень долго переваривается желудком. Вместе с тем, они настойчиво советуют активно употреблять рыбу, морепродукты, молочные продукты, фрукты и овощи. Во время отпуска готовь овощные салаты и десерты из фруктов, заправленные йогуртом или мороженым.

По материалам журнала " Пани"

Добавлено (16.05.2009, 01:02)
---------------------------------------------
А так худеть не надо, оч. страшно wacko

давайте любить себя и не доходить до такого состояния . Так можно весь пляж распугать

Добавлено (16.05.2009, 01:33)
---------------------------------------------
10 летних продуктов, которые помогут похудеть

1. Огурцы
Огурцы на 95-97 процентов состоят из воды, поэтому они очень низкокалорийные. Один огурец содержит всего лишь 45 ккал.

2. Замороженный красный виноград
80 ккал на чашку. Замороженные ягоды – отличный способ утолить желание сладкого.

3. Летний салат
Низкокалорийный. Наложите в свою тарелку много овощей и нежирной белковой пищи и заправьте низкокалорийным соусом.

4. Холодный обезжиренный кофе Латте
Кофеин придаст вам бодрости, а обезжиренное молоко стабилизирует уровень сахара в крови и ускорит метаболизм.

5. Овощи на гриле
Приготовьте на гриле грибы, лук, сладкий перец, цуккини, баклажан и спаржу. Побрызгайте смесь растительным маслом.

6. Попкорн
Отличная низкокалорийная закуска: 30 ккал и 2 г клетчатки в одной чашке.

7. Обезжиренный йогурт
Сливочный набор белков и углеводов, которых «хватит» на несколько часов.

8. Несладкий холодный чай
Богат на фитонутриенты и беден на калории. Добавьте кусочек фрукта и поставьте в холодильник на ночь.

9. Арбуз
Содержит огромное количество воды. Богат витамином С. 80 ккал в большом кусочке.

10. Гаспачо
Отличный холодный суп из помидоров. В одной чашке – 50-100 ккал.

Добавлено (16.05.2009, 01:40)
---------------------------------------------

Quote (PaNda)
Поэтому летом ты можешь провести очистительные процедуры, разгрузочные дни и просто дать отдохнуть своему организму. Это положительно скажется не только на твоей фигуре, но и на общем самочувствии. Вдобавок, в отпуске это сделать намного легче.

Диета клиники Майо (- 8 кг за неделю )

Нельзя употреблять никаких алкогольных напитков, так как это нарушает процесс устранения жира из организма. С диеты нужно сойти хотя бы за 24 часа до употребления любого алкогольного напитка. Назначенные лекарства принимать можно.
Основу диеты составляет «суп, сжигающей жир». Есть этот суп надо ежедневно – так часто и так много, как вам хочется. Чем больше вы его съедите, тем больше килограммов сбросите.
При точном соблюдении диеты за неделю вы должны сбросить от 4,5 до 8 кг. Очень важно, чтобы те продукты, которые рекомендуются диетой, вы ели именно в те дни, в которые их нужно есть. Если в течение недели вы потеряли 7 кг и более, нужно сделать перерыв в соблюдении диеты на 2 дня. Продолжить ее вы сможете в любое время. Не ешьте суп вне диеты!
Прибегать к семидневной диете можно так часто, как вам хочется. Если вы ее прервали, начинайте снова с первого дня.
Всего лишь за семь дней вы станете легче, как минимум на 4,5 кг, а возможно, и на все 8 кг. Вы ощутите прилив энергии и здоровья. Следуйте диете столько времени, сколько будите ощущать положительную динамику в своем физическом и моральном состоянии.
Рецепт сжигающего жир супа: 6 средних луковиц, несколько помидоров ( можно консервированных ), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 2 кубика овощного бульона.
Порежьте овощи на мелкие или средние кусочки и залейте водой. Приправьте солью, перцем и, если хотите, карри или острым соусом. Кипятите на большом огне 10 минут, затем сделайте маленький огонь и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими.
Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны. Ешьте его столько, сколько хотите. Суп не добавляет калорий. Наполните им утром термос, чтобы прихватить с собой, если в течение дня вы будите находиться вне дома.
Однако не следует питаться исключительно этим супом. Рацион необходимо пополнять и другими компонентами.
День первый. Суп и фрукты. Вы можете, есть любые фрукты, кроме бананов. В дынях и арбузах меньше калорий, чем в большинстве других фруктов. Ешьте только суп и фрукты. В качестве питья можете использовать неподслащенный чай или кофе ( без молока ), клюквенный сок или воду ( воды – как можно больше ).

День второй. Суп и овощи. Можете есть все овощи, какие хотите ( сырые, свежие или консервированные ). Допустима и листовая зелень. Ешьте все это с супом, пока не насытитесь. Держитесь подальше от сушеных бобовых, зеленого горошка и кукурузы.
Во время обеда в этот день можно съесть печеную картошку с маслом. Не ешьте никаких фруктов. Пейте воду.

День третий. Суп, фрукты и овощи. Ешьте суп и все овощи и фрукты, какие хотите, исключив только печеную картошку. Пейте воду. Если вы действительно в течение 3 дней полностью придерживались диеты, то вполне могли потерять к этому времени 2,5-3 кг.

День четвертый.Суп, фрукты и овощи, включая бананы и снятое молоко. Можно съесть 3 банана и выпить так много воды, сколько получиться, параллельно с супом. Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется, но бананов только 3.

День пятый. Говядина и помидоры с супом. Можете съесть 300-800 г говядины или банку консервированных помидоров ( или только свежих – сколько хочется ). Хотя бы раз в день съешьте суп.

День шестой. Говядина и овощи ( особенно листовые ) плюс суп. Говядину и овощи ешьте досыта. Если у вас есть желание, можете съесть 2 или 3 бифштекса и все зеленые листовые овощи, какие хотите, но никакой печеной картошки. Пейте воду.

День седьмой. Коричневый рис, фруктовый сок, овощи и суп. Сегодня вы можете есть коричневый ( необдирный ) рис, неподслащенный фруктовый сок и овощи. Рис можно добавить к супу, а можно к рису добавить овощи – резаные лук и помидоры, цветную капусту. Не запрещается приготовить овощи с карри. Пейте воду.

К концу седьмого дня, если вы строго соблюдали диету, вы потеряете от 4,5 до 8 кг.
Категорически запрещены: хлеб, алкоголь, газированные ( шипучие ) напитки. Ничего нельзя жареного или готовить с добавлением жира.

Удачи всем!!! . Я тоже решила ,как поспеют на даче помидоры, сяду на эту диету
Общие правила
• Строго придерживайтесь рекомендаций на каждый день. Не допускайте никаких отступлений и фантазий.
• Взвешивайтесь по утрам.
• Ешьте суп каждый раз, как только вы начинаете испытывать голод.
• Будьте осторожны с маслом – его можно употреблять только раз в неделю с печеной картошкой.
• Тщательно убирайте с мяса весь жир. С птицы снимайте шкуру. ¶

Сообщение отредактировал PaNda - Суббота, 16.05.2009, 00:32
 
Форум Севастополя - отдых в Крыму отзывы » Отдых и лечение в Крыму-Дельфинотерапия, Грязелечение, Загар на море, Похудеть » Женский раздел » Отдыхай и худей (немного о диетах на курорте)
Страница 1 из 11
Поиск: